MENÚ
Inicio / Blog - Destacados - Salud del mayor / 7 hábitos para una memoria activa

Blog

7 hábitos para una memoria activa

La memoria es una función clave de nuestro cerebro que nos permite recordar información, experiencias y habilidades. Así, una memoria activa es esencial para el aprendizaje continuado y la resolución de retos y dificultades.

Sin embargo, el estrés y algunos hábitos nocivos sumados al paso del tiempo pueden debilitar nuestra actividad cognitiva. Afortunadamente, hay hábitos saludables que pueden ayudarnos a mantener una memoria activa y eficiente. Por ello presentamos 7 acciones que pueden contribuir a su salud:


1 — Ejercitar el cerebro:

El cerebro es como un músculo que podemos fortalecer realizando ejercicios como crucigramas, sudokus, aprender nuevos idiomas o tocar un instrumento musical.

2 — Dormir adecuadamente:

La falta de sueño y la calidad de este puede afectar a nuestro rendimiento cognitivo. Es importante dormir lo suficiente, entre 7 y 8 horas de media, para permitir que el cerebro descanse y se recupere.

3 — Alimentación saludable:

Una dieta rica en antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y vitaminas B y E puede ayudar a mejorar la memoria y el rendimiento cognitivo.

4 — Hacer ejercicio:

Realizar actividades físicas también es bueno para el cerebro. Según algunos estudios, hacer ejercicio regularmente puede aumentar el volumen del hipocampo, una parte del cerebro importante para la memoria.

5 — Mantenerse hidratado:

Nuestro cerebro necesita agua para funcionar correctamente. La deshidratación puede afectar la memoria y el rendimiento cognitivo. Se recomienda beber al menos alrededor de 2 litros de agua al día.

6 — Leer:

La lectura es una excelente manera de mantener el cerebro activo y estimulado. Al leer, estamos ejercitando nuestra memoria y nuestra capacidad de concentración.

7 — Socializar:

La interacción social es un modo excelente de estimular la actividad cerebral. Al interactuar con otras personas, ejercitamos nuestra memoria y nuestra capacidad de comunicación.

 

TAMBIÉN LE PUEDE INTERESAR:

Centros sociosanitarios, una forma de evitar la soledad en la tercera edad

Si las instalaciones de Los Nogales se definen como centros sociosanitarios es porque los servicios que ofrecemos parten de un concepto firme de lo que deben ser los cuidados de las personas mayores. Creemos que en un centro de día o una residencia de mayores en Madrid no solo deben primar la atención médica o la salud física. El estado de ánimo constituye una parte esencial del bienestar que toda familia desea proporcionar a sus personas mayores. Y a su vez, en este apartado no se puede obviar la influencia de la interacción y la socialización diaria. Por ello es...