MENÚ
Inicio / Blog - Destacados - Salud del mayor / 7 hábitos para una memoria activa

Blog

7 hábitos para una memoria activa

La memoria es una función clave de nuestro cerebro que nos permite recordar información, experiencias y habilidades. Así, una memoria activa es esencial para el aprendizaje continuado y la resolución de retos y dificultades.

Sin embargo, el estrés y algunos hábitos nocivos sumados al paso del tiempo pueden debilitar nuestra actividad cognitiva. Afortunadamente, hay hábitos saludables que pueden ayudarnos a mantener una memoria activa y eficiente. Por ello presentamos 7 acciones que pueden contribuir a su salud:


1 — Ejercitar el cerebro:

El cerebro es como un músculo que podemos fortalecer realizando ejercicios como crucigramas, sudokus, aprender nuevos idiomas o tocar un instrumento musical.

2 — Dormir adecuadamente:

La falta de sueño y la calidad de este puede afectar a nuestro rendimiento cognitivo. Es importante dormir lo suficiente, entre 7 y 8 horas de media, para permitir que el cerebro descanse y se recupere.

3 — Alimentación saludable:

Una dieta rica en antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y vitaminas B y E puede ayudar a mejorar la memoria y el rendimiento cognitivo.

4 — Hacer ejercicio:

Realizar actividades físicas también es bueno para el cerebro. Según algunos estudios, hacer ejercicio regularmente puede aumentar el volumen del hipocampo, una parte del cerebro importante para la memoria.

5 — Mantenerse hidratado:

Nuestro cerebro necesita agua para funcionar correctamente. La deshidratación puede afectar la memoria y el rendimiento cognitivo. Se recomienda beber al menos alrededor de 2 litros de agua al día.

6 — Leer:

La lectura es una excelente manera de mantener el cerebro activo y estimulado. Al leer, estamos ejercitando nuestra memoria y nuestra capacidad de concentración.

7 — Socializar:

La interacción social es un modo excelente de estimular la actividad cerebral. Al interactuar con otras personas, ejercitamos nuestra memoria y nuestra capacidad de comunicación.

 

TAMBIÉN LE PUEDE INTERESAR:

renta vitalicia jubilacion

Francia construye un pueblo para personas con Alzhéimer

Este blog, además de ser un espacio para hablar de las ventajas de la renta vitalicia de jubilación o de la calidad de los profesionales de nuestros centros, lo es para recoger noticias relacionadas con el mundo de la tercera edad. Por ejemplo, una que nos llega desde Francia: la construcción de un pueblo para personas con Alzhéimer....

EnvejecimientoActivo

La depresión en la tercera edad: cómo evitarla a través del envejecimiento activo

El proceso de envejecimiento genera una serie de cambios físicos y psicológicos, que provoca una disminución de la capacidad de adaptación al entorno. Esto puede generar, que la persona se sienta vulnerable y frágil, y no sea capaz de asumir los hechos que se desarrollan en su entorno. Además, esta época de la vida se suele caracterizar por acontecimientos vitales estresantes, como pérdidas de familiares y procesos de duelo. La situación económica, la soledad no deseada y haber padecido algún accidente cerebrovascular o enfermedad crónica, pueden influir de manera negativa en el estado de ánimo. La depresión en el adulto...

precios residencias ancianos madrid

La conciliación de la vida personal y los cuidados familiares

Un tema que nos preocupa especialmente es la conciliación de la vida laboral con los cuidados de familiares dependientes. Algo que lógicamente también atañe a las personas que buscan información acerca de los precios de residencias de ancianos....

Las cookies son importantes para ti, influyen en tu experiencia de navegación. Nos ayudan a proteger tu privacidad o darte acceso seguro con tu usuario a https://www.los-nogales.es. Usamos cookies técnicas y analíticas (propias y de terceros) para hacer perfiles basados en hábitos de navegación y mostrarte contenido útil. Recogeremos tu elección anónimamente. Siempre podrás cambiar tu configuración, desde la página de política de cookies.

Este es el configurador avanzado de cookies propias y de terceros. Aquí puedes modificar parámetros que afectarán directamente a tu experiencia de navegación en esta web.

Cookies técnicas (necesarias)

Estas cookies son importantes para darte acceso seguro a zonas con información personal o para reconocerte si inicias sesión.

También puedes continuar rechazando todas las cookies opcionales: