MENÚ
Inicio / Salud del mayor / Rutinas para tener un cerebro sano
renta vitalicia de pensión

Blog

Rutinas para tener un cerebro sano

En entradas anteriores del blog, además de hablar de la renta vitalicia de pensión, insistíamos en la idea de que, fruto del envejecimiento, va aumentando la posibilidad de llegar a sufrir algún tipo de deterioro cognitivo. Sin embargo, hay muchas rutinas y consejos que se pueden implementar para, en la medida de lo posible, lograr que nuestros mayores disfruten de un cerebro sano. Porque, como muchos estudios han probado, el deterioro cognitivo puede prevenirse o al menos retrasarse. Vamos a ver esas pautas que comentamos en las siguientes líneas.

Las primeras son obvias y hacen referencia a mantener unos hábitos de vida saludables. Hábitos basados, entre otras cosas, en una alimentación equilibrada en la que se incluyan los nutrientes básicos, las vitaminas, sales minerales y antioxidantes. Por descontado, se ha de evitar el consumo de alcohol y tabaco ya que ambos afectan muy negativamente a la actividad cognitiva. En cuanto al riesgo cardiovascular, se trata de minimizar las posibilidades de padecer diabetes, hipertensión arterial e hipercolesterolemia. Todo lo anterior favorece los accidentes cerebro y cardiovasculares y, en consecuencia, altera las capacidades cognitivas. Es de importancia capital, en la tercer edad, controlar esas enfermedades siguiendo de forma escrupulosa el tratamiento indicado por el médico y acudiendo a revisiones periódicas. En los centros de Los Nogales sabemos también que el ejercicio físico moderado es clave en esta etapa de la vida. Se trata de mantenerse activo físicamente, de incorporar el ejercicio a la rutina diaria. Por supuesto, con la meta de mantener un buen estado de forma física, un peso adecuado y reforzar la autonomía personal. También para favorecer la salud cardiovascular y prevenir accidentes cerebrales, responsables en parte del deterioro cognitivo.

La actividad social, clave para mantener un cerebro sano

Que nuestros mayores se mantengan socialmente activos disipa hasta cierto punto las posibilidades de sufrir aislamiento, soledad y depresión. Esto sumado a todo lo que veíamos antes, como el ejercicio físico, favorece la creación de nuevas conexiones neuronales. Aficiones como la jardinería, la lectura, la pintura, la música o el bricolaje también pueden ser tremendamente beneficiosas en la tercer edad.

TAMBIÉN LE PUEDE INTERESAR:

ranking de residencias de ancianos en madrid

La esclerosis múltiple y el envejecimiento

La esclerosis múltiple es una enfermedad que genera un alto nivel de dependencia, principalmente en las personas mayores. En Los Nogales contamos con un amplio equipo sociosanitario especializado en el cuidado de personas con esta enfermedad. Su objetivo es mejorar su calidad de vida porque los mayores que padecen esclerosis múltiple pueden sufrir “alteraciones de la sensibilidad, rigidez, pérdida de fuerza, del equilibrio y falta de coordinación”, explica Rebeca Sánchez, fisioterapeuta de Los Nogales Imperial. La aparición de cada uno de estos síntomas dependerá de los brotes que manifieste la enfermedad y pueden llegar a dificultar la realización de actividades...

Mujer mayor en videollamada

Como deben ser las videollamadas con nuestros mayores (II)

Como ya os informamos en el post anterior, las nuevas tecnologías, y en concreto las videollamadas, se han convertido en un canal fundamental para que los residentes de Los Nogales y sus familiares mantengan la comunicación en tiempos de confinamiento. Por ello, para hacerlas más efectivas y provechosas os dejamos algunos consejos prácticos a tener en cuenta. Priorizar la calidad de la conversación En los últimos años, los nuevos dispositivos han sufrido cambios sustanciales. En primer lugar, han pasado a ser táctiles. Por otro lado, las dimensiones de las pantallas se han reducido, con las dificultades para la manipulación que...

residencia de mayores en madrid

El síndrome postpolio, un problema poco conocido

En una residencia de mayores en Madrid nos encontramos con todo tipo de retos a los que hacer frente en materia de salud. Es necesario prestar atención a la casuística individual de cada persona, y aunque son muchas las afecciones comunes, otras requieren una especial atención por su excepcionalidad. A veces nos encontramos con fenómenos nuevos y desconocidos que requieren una reacción rápida y cuidadosa. En los últimos años es tristemente significativo el caso del síndrome postpolio. Aunque desconocido para una parte del gran público, se le estima una notable incidencia en nuestro país y supuso una complicación inesperada en...