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¿Cuáles son los principales cuidados de los mayores durante el verano?

El verano es una época de descanso y altas temperaturas, pero para las personas mayores puede representar ciertos desafíos en términos de salud y bienestar. Es fundamental tomar medidas especiales para garantizar que nuestros mayores disfruten de esta temporada de manera segura y saludable. Aquí te dejamos algunos consejos prácticos:


—Hidratación constante: Las altas temperaturas pueden llevar a una deshidratación rápida, especialmente en personas mayores. Asegúrate de que beban suficiente agua durante todo el día, incluso si no sienten sed.


—Protección solar: La piel envejecida es más susceptible a las quemaduras solares y al daño por exposición prolongada al sol. Usa protector solar de amplio espectro con SPF alto, al menos 50, y asegúrate de aplicarlo varias veces al día, especialmente si van a estar al aire libre.


—Vestimenta adecuada: Proponer ropa ligera, de colores claros y tejidos transpirables para ayudar a mantener una temperatura corporal adecuada. Un sombrero de ala ancha y gafas de sol también son recomendables para protegerse del sol.


—Evitar las horas pico de calor: Planificar actividades al aire libre temprano en la mañana o al final de la tarde, cuando el calor es menos intenso. Durante las horas más calurosas del día, entre las 10 y 16 horas, es mejor permanecer en interiores con aire acondicionado o ventiladores.


—Alimentación saludable: Fomentar una dieta rica en frutas y verduras frescas, que ayudan a mantener una buena hidratación y proporcionan nutrientes esenciales. Evita comidas pesadas y calientes que puedan aumentar la sensación de calor.


—Actividad física moderada: El ejercicio es importante, pero durante los días calurosos es mejor desarrollar actividades más suaves y realizarlas en las horas más frescas del día para evitar el agotamiento por calor.


—Vigilancia médica: Prestar atención a cualquier signo de malestar o síntoma de golpe de calor, como mareos, confusión, piel enrojecida y caliente, pulso rápido y dolor de cabeza. Busca atención médica de inmediato si aparecen estos síntomas.


Cuidar de nuestros mayores durante el verano no solo implica precauciones básicas, sino también estar atentos a sus necesidades específicas y adaptar el entorno para asegurar su comodidad y bienestar en esta época del año. Con un poco de planificación y atención, todos podemos disfrutar de los meses más cálidos de manera segura y saludable.

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