MENÚ
Inicio / Blog - Dietética y Nutrición - Salud del mayor / Consejos para una alimentación saludable
Mayores disfrutando de una buena alimentación

Blog

Consejos para una alimentación saludable

Una dieta equilibrada es la base de una buena salud. Por eso en las residencias Los Nogales prestamos atención a la alimentación de nuestros mayores para que se mantengan fuertes y sanos. Y es que solo de esta forma pueden realizar sus actividades cotidianas y disfrutar de un mejor nivel de vida.

Pero, ¿cómo tiene que ser esa dieta? Principalmente, debe estar compuesta por un 60% de hidratos de carbono, un 25% de grasas y un 15% de proteínas, como la que se prepara diariamente en Los Nogales. Estos nutrientes se dividen en las comidas que nuestros mayores realizan a lo largo del día.

El desayuno, la media mañana y la merienda ideal deben contener cereales, lácteos y fruta. De esta forma, una opción ideal para estas comidas es un vaso de leche con cereales por la mañana e ingerir a media mañana o en la merienda una pieza de fruta o un yogurt.

Comida y cena

En cuanto a la comida y la cena, deben ser dos de las tres comidas principales del día y deben consistir en verduras, cereales o legumbres; carne, pescado o huevos; y fruta o lácteos en el postre.

¿Y cómo debe ser cada una de ellas? La comida debe ser más abundante y suponer entre el 30 y el 35% del aporte calórico diario.

La cena, por su parte, ha de ser completa y ligera a la vez para facilitar el descanso por la noche. Es decir, aquí se debe huir de preparaciones calóricas como precocinados, fritos o guisos. En cuanto al método de cocción, deben predominar los alimentos a la plancha, al horno o cocidos.

En definitiva, es importante llevar una buena alimentación para mantener un buen estado de salud. Y, por lo tanto, decidir bien qué alimentos ingerir a determinadas horas del día para afrontar la jornada con fuerza y descansar por la noche.

TAMBIÉN LE PUEDE INTERESAR:

Viajar a cualquier edad

Como expertos en el sector de las residencias de ancianos en Madrid, sabemos que una completa oferta socio-sanitaria resulta fundamental para promover el envejecimiento activo y mejorar la calidad de vida de las personas mayores que viven en nuestros centros. Es importante que a los cuidados estrictamente médicos se unan actividades lúdico-sociales que enriquezcan la vida de los mayores y les permitan mantener viva la ilusión y activa su mente. Una de las mejores maneras de conseguir esto es viajando....

residnecias geriátricas en Madrid

Factores que aumentan el riesgo de padecer Parkinson

El Parkinson se ha convertido en la segunda enfermedad neurodegenerativa más común entre las personas mayores. En nuestras residencias de ancianos en Madrid somos conscientes de ello y por eso contamos con una unidad especializada que incluye la valoración geriátrica, la rehabilitación físico-funcional, la administración de los fármacos pertinentes y el seguimiento personalizado de los residentes que sufren este problema....

ranking de residencias de ancianos en madrid

¡Cuidado con las pérdidas de audición en la tercera edad!

Entre los retos a los que deben hacer frente las personas mayores con el paso de los años, algunos se hacen más claramente perceptibles, mientras que otros requieren una especial atención a los primeros síntomas para poder prevenirlos y tratarlos lo antes posible. Es el caso de las pérdidas auditivas. Si en los centros Los Nogales hemos conseguido ocupar un lugar consolidado en los ranking de residencias de ancianos en Madrid es gracias, entre otros muchos motivos, a nuestro compromiso a la hora de mantener una vigilancia minuciosa sobre todas las dificultades de salud que afectan a nuestros usuarios, y por...

Las cookies son importantes para ti, influyen en tu experiencia de navegación. Nos ayudan a proteger tu privacidad o darte acceso seguro con tu usuario a https://www.los-nogales.es. Usamos cookies técnicas y analíticas (propias y de terceros) para hacer perfiles basados en hábitos de navegación y mostrarte contenido útil. Recogeremos tu elección anónimamente. Siempre podrás cambiar tu configuración, desde la página de política de cookies.

Este es el configurador avanzado de cookies propias y de terceros. Aquí puedes modificar parámetros que afectarán directamente a tu experiencia de navegación en esta web.

Cookies técnicas (necesarias)

Estas cookies son importantes para darte acceso seguro a zonas con información personal o para reconocerte si inicias sesión.

También puedes continuar rechazando todas las cookies opcionales: