Dormir bien para vivir mejor en nuestras residencias
Atención personalizada, entornos de bienestar y dietas saludables para reforzar la higiene del sueño en personas mayores
Tras dar la bienvenida a la primavera y conocer los efectos de la astenia primaveral, analizamos las consecuencias del cambio de hora y visibilizamos la importancia de la higiene del sueño en personas mayores. Según la Sociedad Española de Neurología (SEN), el 56 % de la población adulta duerme menos de las horas recomendadas, favoreciendo la aparición de patologías en la tercera edad y un mayor grado de dependencia. En Los Nogales, abordamos el descanso como un pilar fundamental para un envejecimiento activo saludable y de calidad.
El adelanto del reloj implica perder una hora de sueño durante la noche del cambio, un ajuste que puede alterar la higiene del sueño en personas mayores. Según estudios de la Sociedad Española de Neurología, la falta de un descanso reparador puede tener consecuencias importantes en el bienestar en la tercera edad:
—Impacto cognitivo: incide en una menor capacidad de la memoria, atención y velocidad de procesamiento, favoreciendo el desarrollo de patologías neurodegenerativas como el Alzheimer.
—Alteraciones del ánimo: provoca irritabilidad, fatiga persistente y una menor motivación para realizar actividades diarias que desencadenan en trastornos de salud mental como depresión o ansiedad crónica.
—Riesgos físicos: incrementa la probabilidad de caídas y debilita el sistema inmunitario, además de aumentar el riesgo de obesidad, diabetes, hipertensión, colesterol y problemas vasculares.
Además, este desajuste suele intensificar los síntomas de la astenia primaveral y dificultar la adaptación del organismo durante esta época del año. Por ello, es fundamental ajustar la higiene del sueño en personas mayores de acuerdo con los cambios ambientales de cada estación.
Descanso de calidad en Los Nogales: un enfoque integral
En Los Nogales, sabemos que el descanso es el motor que permite que todas las actividades diarias tengan sentido y el resultado se convierta en calidad de vida en la tercera edad. Para mitigar los efectos del cambio de hora y garantizar un la higiene del sueño en personas mayores, nuestro equipo multidisciplinar combina:
—Rutinas y horarios estables: mantener horarios regulares de acostarse y levantarse ayuda a regular de forma natural los ritmos circadianos.
—Nutrición orientada al descanso: diseñamos menús equilibrados con cenas ligeras y alimentos que favorecen la síntesis de melatonina y la conciliación del sueño.
—Entorno y bienestar emocional: implementamos técnicas de relajación y estrategias para reducir ansiedad y estrés, facilitando una transición tranquila hacia el sueño.
Comprender la fisiología del descanso nos permite adaptar la higiene del sueño en personas mayores a cada etapa del año, minimizando el impacto cognitivo de un mal descanso a largo plazo y promoviendo un envejecimiento activo lleno de vitalidad. En Los Nogales, el confort y el acompañamiento profesional se convierten en verdaderos aliados para un descanso de calidad.
