Claves para disfrutar de los beneficios del sol en la tercera edad
Transformamos la luz natural en salud física, bienestar emocional y energía diaria
Con la llegada del buen tiempo, las actividades al aire libre se convierten en un pilar de la rutina diaria en nuestros centros, ofreciendo los beneficios del sol en la tercera edad. En Los Nogales, entendemos que el cuidado integral implica adaptar estos momentos a las necesidades específicas de cada residente, considerando los cambios fisiológicos propios del envejecimiento. Así, promovemos una exposición solar segura y supervisada, diseñada para disfrutar del entorno protegiendo el bienestar y la calidad de vida de nuestras personas mayores.
Con el paso de los años, el deterioro físico y cognitivo incrementa el riesgo de deshidratación en las personas mayores y la piel se vuelve más sensible y vulnerable. En este sentido, resulta especialmente importante seguir algunas pautas básicas de protección para disfrutar de los beneficios del sol en la tercera edad:
—Aprovechar las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde, cuando el sol no se encuentra en su punto más alto y la radiación es más suave.
—Utilizar fotoprotección SPF 50 incluso cuando el índice UV sea bajo o moderado.
—Alternar la exposición solar con momentos a la sombra y protegerse con sombrero y gafas de sol para evitar golpes de calor.
—Seguir estas recomendaciones incluso en días nublados, ya que los rayos solares atraviesan las nubes y pueden seguir afectando a la piel.
Para aprovechar al máximo los beneficios del sol en la tercera edad, nuestro equipo médico insiste en la importancia de una exposición controlada bajo acompañamiento familiar o profesional y moderando la duración de las salidas.
De esta forma, garantizamos que nuestras personas disfruten de los beneficios del sol en la tercera edad:
—Refuerzo de la salud ósea y dental: la vitamina D desempeña un papel crucial en la absorción del calcio y el fósforo, ayudando a prevenir la fragilidad y enfermedades como la osteoporosis.
—Bienestar emocional y salud mental: las actividades al aire libre estimulan la producción de endorfinas y serotonina, neurotransmisores clave para elevar el estado de ánimo, reducir el estrés y generar una sensación general de felicidad.
—Regulación del ciclo del descanso: la exposición solar es esencial para equilibrar nuestros ritmos circadianos al ayudar al cuerpo a diferenciar los periodos de actividad y descanso, logrando un sueño más profundo y reparador por la noche.
En Los Nogales, integramos los beneficios del sol en la tercera edad en todos los aspectos del día a día de nuestras personas residentes. A través de la adaptación de los menús, el refuerzo de la hidratación constante y el fomento de la socialización, garantizamos la máxima calidad de vida en cualquier etapa del año.
